Att sova är riktigt, riktigt skönt. Men visste du att det inte bara är nice – det är rent av livsnödvändigt? Håll panikångesten i shack, så ska vi kika lite på hur dålig sömn påverkar kroppen (och förhoppningsvis fixa problemet en gång för alla!)

Så, vikten av sömn förbises ofta när människor är utmattade och har en viktig dag framför sig. Men sanningen är, att inte få tillräckligt med sömn kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive diabetes och fetma. Sömnbrist kan också orsaka psykiska problem som depression och ångest. Och det kan till och med göra dig mer mottaglig för olyckor. Men att få tillräckligt med sömn är inte bara bra för din fysiska hälsa – det är också bra för din mentala hälsa. Studier visar att personer som får tillräckligt med sömn är mindre benägna att drabbas av depression eller ångest än de som inte får tillräckligt med vila. Dessutom tar din hud stryk, så att du får rynkar och annat. Du kan då behöva microneedling, vilket i och för sig är en bra teknik, men lite onödigt om det bara är sömnen som påverkar.

Kan man ”komma ikapp” med förlorad sömn?

Det går inte att ta igen förlorad sömn. Tyvärr. Det bästa sättet att kompensera för att man inte sover är att gå och lägga sig tidigare nästa natt. Vi borde försöka sova så mycket vi kan, men det här med att försöka ”lura” kroppen med powernaps och stimulanter är alltså inget som funkar. Att sova mer än åtta timmar om dagen anses allmänt vara hälsosamt, även om det kan vara svårt för vissa människor som är vana vid att sova mindre än så. Om du missar en natts sömn kommer du att känna dig trött och sömnig nästa dag och din prestation på jobbet eller i skolan kan bli lidande. Detta kan också ha en negativ inverkan på ditt sociala liv och mentala hälsa. Det är som en trapprenovering – om du börjar åt gå åt en riktning kan du snabbt hamna flera trappsteg åt ett eller annat håll.

Grymma tips för en bättre nattsömn

Vi vet alla att sömn är viktigt, men det kan vara svårt att få en god natts sömn när vi ständigt är upptagna med arbete eller andra förpliktelser. Här är några tips och tricks för att få bättre sömn.

1) Gå upp vid samma tid varje dag: Vissa människor har lättare att somna om de är trötta av att vakna vid samma tidpunkt varje dag. Detta kommer också att hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosamt sömnschema. Dom kropp har ju en inbyggd ”klocka”, och den styr mer än du tror.

2) Undvik tupplurar: Att sova i korta ”naps” kan störa dina dygnsrytmer och göra det svårare att somna senare på dagen. Om du känner dig sömnig under dagen, försök att dricka mer vatten eller att aktivera dig på något sätt, istället för att ta en tupplur. Den powernapen blir lätt mer än 20 minuter, och plötsligt har du snoozat i tre timmar och förstört din möjlighet att sova sen. Bonustips! Försök att bada mycket. Om ni funderat på att bygga pool, kolla upp det! Vatten är bra för huden.

3) Drick inte koffein efter 18:00: Koffein stimulerar ditt centrala nervsystem och kan göra det svårt att slappna av tillräckligt för att få kvalitetssömn senare på kvällen. Försök att undvika kaffe, te, läsk – särskilt sådan som innehåller mycket koffein!

Ja, det här var ”sömnmästarens” tips! Tja på er!